مفاصل دست می تواند تحت تأثیر انواع مختلف آرتروز قرار گیرد . اشکال شایع آرتروز و آرتریت روماتوئید است. آرتروز بیشتر در افراد مسن دیده می شود و تصور می شود به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف است که از مفاصل در حین حرکت محافظت می کند. آرتریت روماتوئید ، به نوبه خود ، یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به سلول های آن ، از جمله سلول ها و بافت های تشکیل دهنده مفاصل ، حمله می کند.

آرتروز همراه با درد ، تورم و سفتی انگشتان است که انجام فعالیت های روزمره را دشوار می کند. ممکن است متوجه شوید که قدرت گرفتن شما ضعیف شده است و برخی از کارهای معمول مانند روشن کردن شیر یا باز کردن شیشه برای شما بسیار دشوارتر است.

روش هایی وجود دارد که می توانید در خانه برای کنترل شکایات همراه با آرتروز دست و کاهش خطر عوارض استفاده کنید:

کمپرس سرد

در هر دو ضربه و آرتروز ، در صورت وجود التهاب ، کمپرس سرد می تواند به تسکین درد کمک کند.



ماساژ

ماساژ دست می تواند در کاهش درد و سفتی همراه با آرتروز مفید باشد. این باعث بهبود گردش خون و دفع سموم می شود. برای ماساژ می توانید از روغن زیتون کمی گرم استفاده کنید ، که با حرکات فشار کمی روی دستان خود می مالید ، از بازو شروع به انگشتان.

سرکه سیب

سرکه سیب ارگانیک می تواند برخی از مواد مغذی مهم بدن را تأمین کند و به بازگرداندن تعادل pH کمک کند. علاوه بر این ، این نوع سرکه در پاکسازی سموم جمع شده در مفاصل و بافت همبند نقش دارد ، که نقش اساسی در کاهش درد مرتبط با آرتروز به عنوان یک بیماری دارد. از سرکه سیب می توان به صورت موضعی استفاده کرد و به صورت خوراکی مصرف کرد.

برای استفاده موضعی: 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک و روغن زیتون را مخلوط کنید. از مخلوط ماساژ دست چند بار در روز استفاده کنید. 15-20 دقیقه پس از ماساژ می توانید دستان خود را بشویید.

برای مصرف خوراکی: به یک لیوان آب کمی گرم 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و 1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. این مخلوط را دو بار در روز بنوشید.

زردچوبه

زردچوبه یک گیاه با خواص ضد التهابی شناخته شده است. این خواص به دلیل کورکومین است که در آن موجود است و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. برای استفاده از خواص مفید این گیاه می توانید کمی روغن زیتون را با نصف قاشق پودر زردچوبه مخلوط کنید. این مخلوط را روی دستان خود بمالید و دستهای خود را برای مدت چند ساعت با گاز بپوشانید. این روش را چند بار در هفته تکرار کنید.

برخی دیگر از نکات متخصصان برای کاهش شکایات و کاهش خطر عوارض عبارتند از:

حفظ وزن طبیعی
تمرینات روزانه برای حفظ تحرک مفصل
ترک سیگار زیرا نیکوتین موجود در آنها بر بافت همبند تأثیر منفی دارد
اگر کار شما هر 1-2 ساعت یکبار به همان نوع حرکات دست مربوط است ، استراحت کنید و تمرینات سبک انجام دهید تا جریان خون در این قسمت از بدن بهبود یابد.

منبع :

تایم

مفاصل دست می تواند تحت تأثیر انواع مختلف آرتروز قرار گیرد . اشکال شایع آرتروز و آرتریت روماتوئید است. آرتروز بیشتر در افراد مسن دیده می شود و تصور می شود به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف است که از مفاصل در حین حرکت محافظت می کند. آرتریت روماتوئید ، به نوبه خود ، یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به سلول های آن ، از جمله سلول ها و بافت های تشکیل دهنده مفاصل ، حمله می کند.

آرتروز همراه با درد ، تورم و سفتی انگشتان است که انجام فعالیت های روزمره را دشوار می کند. ممکن است متوجه شوید که قدرت گرفتن شما ضعیف شده است و برخی از کارهای معمول مانند روشن کردن شیر یا باز کردن شیشه برای شما بسیار دشوارتر است.

روش هایی وجود دارد که می توانید در خانه برای کنترل شکایات همراه با آرتروز دست و کاهش خطر عوارض استفاده کنید:

کمپرس سرد

در هر دو ضربه و آرتروز ، در صورت وجود التهاب ، کمپرس سرد می تواند به تسکین درد کمک کند.



ماساژ

ماساژ دست می تواند در کاهش درد و سفتی همراه با آرتروز مفید باشد. این باعث بهبود گردش خون و دفع سموم می شود. برای ماساژ می توانید از روغن زیتون کمی گرم استفاده کنید ، که با حرکات فشار کمی روی دستان خود می مالید ، از بازو شروع به انگشتان.

سرکه سیب

سرکه سیب ارگانیک می تواند برخی از مواد مغذی مهم بدن را تأمین کند و به بازگرداندن تعادل pH کمک کند. علاوه بر این ، این نوع سرکه در پاکسازی سموم جمع شده در مفاصل و بافت همبند نقش دارد ، که نقش اساسی در کاهش درد مرتبط با آرتروز به عنوان یک بیماری دارد. از سرکه سیب می توان به صورت موضعی استفاده کرد و به صورت خوراکی مصرف کرد.

برای استفاده موضعی: 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک و روغن زیتون را مخلوط کنید. از مخلوط ماساژ دست چند بار در روز استفاده کنید. 15-20 دقیقه پس از ماساژ می توانید دستان خود را بشویید.

برای مصرف خوراکی: به یک لیوان آب کمی گرم 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و 1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. این مخلوط را دو بار در روز بنوشید.

زردچوبه

زردچوبه یک گیاه با خواص ضد التهابی شناخته شده است. این خواص به دلیل کورکومین است که در آن موجود است و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. برای استفاده از خواص مفید این گیاه می توانید کمی روغن زیتون را با نصف قاشق پودر زردچوبه مخلوط کنید. این مخلوط را روی دستان خود بمالید و دستهای خود را برای مدت چند ساعت با گاز بپوشانید. این روش را چند بار در هفته تکرار کنید.

برخی دیگر از نکات متخصصان برای کاهش شکایات و کاهش خطر عوارض عبارتند از:

حفظ وزن طبیعی
تمرینات روزانه برای حفظ تحرک مفصل
ترک سیگار زیرا نیکوتین موجود در آنها بر بافت همبند تأثیر منفی دارد
اگر کار شما هر 1-2 ساعت یکبار به همان نوع حرکات دست مربوط است ، استراحت کنید و تمرینات سبک انجام دهید تا جریان خون در این قسمت از بدن بهبود یابد.

منبع :

تایم